Ansiedade bateu e agora?

De acordo com a reportagem da CNN Brasil feita pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), em que teve a pesquisa coordenada por Alberto Figueiras aponta que a quarentena indicou aumento no número de pessoas com sintomas de ansiedade.

Segundo uma publicação do Zenklub, uma plataforma de terapia online de tratamento os sintomas comuns atrelados à ansiedade são:

• Falta de ar e/ou respiração ofegante;

• Aumento do batimento cardíaco;

• Tensão muscular;

• Enjoo com a possibilidade de vômito;

• Tontura com a possibilidade de sensação de desmaio;

• Agitação de pernas e/ou braços.
  

Você tem sentido esses sintomas? Se a resposta for sim, é imprescindível que busque ajuda de um profissional, bem como um psiquiatra, psicólogo, pois desta forma você terá um diagnóstico de forma correta.

Com a intenção de ajudar a todos que estão passando por este momento, a Something New conversou com a nutricionista Ana Paula Marques, com a Hipnóloga Luciana Aguillar e também através de pesquisas em fontes verídicas e confiáveis para trazer algumas dicas de como aliviar os sintomas da ansiedade de forma natural:

• Desvie a atenção dos sintomas;

• Diminua o ritmo da respiração, pois ela é o fator primordial para evitar que os sintomas fiquem exacerbados;

• Procure relaxar: Coloque uma música relaxante e se permita relaxar;

• Evite o consumo de bebidas com alto teor de cafeína, pois ela aumentará o ritmo cardíaco;

• Faça atividades físicas: Ao se exercitar o produz os hormônios noradrenalina e serotonina. Estes por sua vez trarão não só a sensação de bem estar, como também provocará um estado de maior felicidade;

• Pratique meditação diariamente: Ressalto que a meditação não está atrelada a nenhuma religião, porém existe a possibilidade de durante o estado meditativo fazer oração/prece. A meditação é uma técnica de respiração e concentração que visa focar o pensamento e/ou uma atividade específica para alcançar clareza mental e/ou emocional. Essa técnica proporciona a mente um estado de consciência alterado, possibilitando relaxamento (corpo, mente e do emocional); Observação: É normal que durante a meditação quando o praticante está em nível inicial perceba a presença de pensamentos em meio a concentração para esvaziar a mente e conseguir maior e melhor conexão com o seu corpo, por isto, fique tranquilo, pois é completamente normal e é a prática que trata maior nível de concentração, desta forma evitando o desvio de foco. Exemplo de App de meditação é o @Medio_topia (Meditopia) disponível para IOS e Android.

• Consuma bebidas com propriedades calmantes e relaxantes como o chá de camomila, erva-cidreira, passiflora.

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